Downhillcykling är enkelt förklarat en spännande och adrenalinfylld gren inom mountainbiking som innebär att man cyklar nedför branta och samtidigt tekniska stigar. På sommaren kan du enkelt ta liften högst upp och sedan njuta av den fantastiska naturen och utsikten på väg ner i antingen en grön, röd, eller svart backe - precis som i backarna när du åker skidor.
Det kan verka läskigt i början, men med rätt teknik, förberedelser och utrustning är det lätt att lära sig om man tar det lite lugnt i början. Här är en steg-för-steg guide för att hjälpa dig att lära dig att våga cykla mer downhill.
1. Välj rätt utrustning
För att cykla downhill behöver du för det första rätt utrustning.
Mountainbike: En mountainbike har kraftigare ram, bättre stötdämpning och kraftfulla bromsar, dessutom fler växlar för att klara av olika sorters terräng. De har också bredare däck och kraftigt mönster för att få bättre grepp om underlaget. Många har också en dropperpost för att lätt kunna justera sadelhöjden under turen. En vanlig mountainbike kan absolut användas, men det finns också de som särskilt lämpar sig för downhillcykling, till exempel Slash eller Fuel EX från Trek.
Skyddsutrustning: Alltid hjälm och helst en av fullface modell som skyddar ansiktet, knä- och armbågsskydd, handskar och ryggskydd är ett måste.
Kläder: Slitstarka kläder som ger bra rörlighet och skyddar mot skrapsår.
Cyklar för downhill
2. Grundläggande tekniker
Innan du ger dig ut i de brantaste backarna, är det bra om du tränar på dessa grundläggande tekniker:
Position på cykeln - Stå upp på pedalerna med lätt böjda knän och armbågar. Håll din vikt centrerad över cykeln.
Bromsning - Använd både fram- och bakbroms för att kontrollera hastigheten. Bromsa mjukt och undvik att låsa hjulen helt. Upprepa.
Svänga - Titta dit du vill åka, luta cykeln hellre än kroppen och använd kroppsvikten för att styra.
3. Börja med enkla banor
Börja med enklare banor som är mindre tekniska och har färre hinder. På våra destinationer finns till exempel skillzones som lämpar sig bra att öva på.
4. Träna balans och kontroll
Balans och kontroll är nyckeln till framgång i downhill. Öva till exempel på att rulla över mindre hinder, som rötter och stenar. Använd en pumptrack om det finns, för att träna på att cykla snabbt och utan att trampa.
5. Träna på drop och hopp
När du känner dig bekväm på enklare banor, börja öva på drop och hopp.
Drop: Ett drop innebär oftast en höjdskillnad där du cyklar, man åker nerför en kant och landar lägre. Börja med små drops i början, cykla med lagom hastighet, lyft framhjulet något och håll kroppen centrerad när du landar. Öka succecssivt höjden.
Hopp: Att hoppa är något som ofta uppskattas av både stora och små. Hopp är ofta en del av downhillbanorna men vill man inte få luft under hjulen brukar det gå fint att rulla över dom också. Börja gärna i en skillzone med mindre hopp för att hitta tekniken.
6. Lär dig läsa banor och kartor
Att kunna läsa och förstå banor är viktigt, annars leder det ena till det andra och du kan hamna rakt ut i det okända eller råka ut för en olycka. Vi rekommenderar därför att gå, eller cykla långsamt genom banan först för att identifiera svåra partier.
7. Cykla med andra erfarna
Att cykla med andra som har mer erfarenhet av downhill kan du lära dig mycket av. Studera deras tekniker och följ deras linjer genom tekniska partier. Be också om deras bästa råd från sin cykling och få feedback på din egen. På våra destinationer finns även erfarna guider som kan hjälpa dig att snabbt lyfta din teknik till nya nivåer.
8. Säkerheten först
Downhill-cykling kan vara farligt, så tänk alltid safety first! Försök inte cykla i för svåra banor eller hinder innan du är helt redo. Se till att din cykel är i bra skick och att bromsar och dämpare fungerar som de ska.
9. Glöm inte att ha roligt!
Det viktigaste är att ha roligt och njuta av åkturen. Downhillcykling är utmanande men otroligt belönande när du väl kommer in i det.
